Все
понимают насколько губительными могут быть негативные эмоции,
особенно те, которые хранятся внутри нас долгие годы. Они оседают на наших органах
и разрушают их здоровую энергетику, что приводит к различным заболеваниям.
Психологи
советуют избавляться от негатива сразу, трансформируя его в
физическую деятельность. Как, например, в Японии: зол на начальника, берёшь
палку в руки и идёшь лупить его чучело, специально выставленное для этих целей.
Совет хороший, но в повседневной жизни с палкой всё время ходить не будешь. А с
негативом мы сталкиваемся постоянно, и, чтобы не подвергаться
его разрушительным воздействиям, можно и нужно себя защищать.
Рекомендаций
по этому вопросу много, здесь я буду писать о тех трюках и техниках,
которыми пользуюсь сама, и считаю их простыми и действенными.
Прежде, чем писать о том, как избавиться от того негатива,
который накоплен, уделю внимание тому, как не впускать в свою жизнь новый негатив.
Иначе, его запасы будут пополняться постоянно.
Так
как негатив негативу рознь, то и методы по его нейтрализации
отличаются. 1. Самый простой вид негатива:
случайный. Например, человека толкнули в транспорте, ему нахамили, грубо ответили
на телефонный звонок и т.п. Для впечатлительных натур этого достаточно, чтобы
испортить настроение на целый день.
Действия в таком случае:
Очень важно сразу же ухватить эту негативную
эмоцию и дать ей, в некотором смысле, имя. Именем
должен быть объект, одушевлённый или нет. Предположим, мне наступили
на ногу. Неприятно. Ловлю первую ассоциацию: слон. Теперь у меня есть объект и
мне надо из негативной эмоции по поводу слона, который мне наступил на ногу,
сделать позитивную эмоцию, для себя, любимой. Что я могу предложить этому
слону, чтобы его сделать позитивненьким? Я могу подарить ему панамку или
коньки, а может быть, зонтик, покрасить его в розовый цвет и повесить на уши
серёжки. Только представьте себе слона на коньках, в цветастой панамке, с зонтиком,
такого розовенького, он болтает своей головой и трясёт серёжками. Ну разве
можно на него сердиться? Можно ему улыбнуться и пожелать счастливого пути. Всё!
Вопрос исчерпан и негатива уже нет. Вы его не впустили в себя!
2. Негатив,
связанный с предметами, объектами. Например, вы собрались пойти в кино, а у
вас, вдруг, в доме трубу прорвало или машина ваша поломалась. Злиться на эту
трубу или машину смысла нет. Вопрошать:»За что такое наказание?», - тоже. Конечно,
нужно срочно заниматься этой трубой или машиной, но без зла или досады. Если
это случилось, то значит есть какая-то причина. А может быть, ваш
ангел-хранитель специально вам подстроил эту поломку, чтобы вы не пошли в то
кино, где у вас могли вытащить кошелёк или там мог начаться пожар. В жизни такое
бывает часто: человек опоздал на самолёт, который потом разбился, или избежал
другой аварии.
Поэтому в таком случае, надо всегда себе говорить, что всё, что ни делается,
это вам во благо. И надо найти для себя хотя бы 4-5 преимуществ, которые вам
даёт эта, на первый взгляд, неприятность. Можно брать самые простые или даже
фантастические. В случае с кино, например:
1. Вы сэкономили деньги
2. Вас по дороге не украли инопланетяне
3. Вы не встретили неприятного вам человека
4. В ваше отсутствие к вам не залезли воры
5. И т.д.
Проявите вашу фантазию и воспримите ситуацию философски. И вам
будет лучше, и работу сделаете быстрее.
