Главная » 2009 » Апрель » 22 » Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным !
Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным !
18:13
Прочитала я статью «10 привычек, делающих живот плоским». Хорошие
советы, хотела написать комментарий, а потом решила вынести это в отдельный
пост, так как статей мы все читаем много и иногда эффект получается прямо
противоположный желаемому.
И ведь всё верно написано! А у многих ли получается вот так, поняв это,
избавиться, например, от округлого животика?
Вот, например, совет «Избавляемся от лишнего веса». Так кто же не
хочет от него избавиться из тех, у кого он есть? Понятно, что для «получения»
плоского живота вес набирать не стоит, кроме случаев, когда живот у человека
впавший. Это очевидно! И совет: «Поставьте себе цель – физические упражнения
два-три раза в неделю»может и хорош,
но толку от него... ноль!
Ну поставите Вы себе цель делать эти упражнения и всё... Так она у Вас
стоять, эта цель, и будет, и живот тоже... Обыкновенная, работающая женщина, у
которой дома дети и хозяйство, а также бюджет, скажем, средний, имеет ли
возможность заниматься спортом 2-3 раза в неделю (а за это, ведь, платить надо
и не так уж и мало!) без ущерба для семьи? И вот прочитает такая женщина этот
совет и подумает, что всё написано правильно, но у неё на это ни времени, ни
денег нет, а значит плоского живота ей не видать, поэтому и стараться не нужно,
а надо смириться с тем, что есть.
Аналогично можно воспринять советы о том, что лучше отказаться от алкоголя
или, например, от сладкого... Да! Лучше быть стройным, красивым и здоровым, чем
толстым, некрасивым и больным! Кто будет спорить?
Пишу я всё это не для того, чтобы покритиковать статью, а чтобы сказать,
что советы бывают разные и надо ориентироваться на те, которые подходят именно
Вам и Вы понимаете, что они реализуемы.
Например, исследования показали, что для
того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы живота нет никакой необходимости идти в
спортзал на специальную гимнастику и качать мускулы, что приводит часто к боли
в мышцах, а достаточно пройти пешком как минимум 40 минут в день. Эффект будет
более ощутимый, чем от усиленных тренировок, после которых, кстати, у Вас
разыграется аппетит со всеми вытекающими последствиями.
Возвращаясь к животу, следует сказать, что основной причиной появления
оного является неправильное питание и отсутствие физических упражнений, что
ведёт к ослаблению мышц и обвисанию живота. Конечно, есть такие факторы, как
наследственность, особенности конституции тела, беременность, возрастные
изменения,о которых не следует
забывать, но и списывать на них все проблемы тоже не надо.
По поводу питания самый лучший на мой взгляд совет, это питаться
сбалансировано и не допускать ощущений голода. Так как при голодании организм
вынужден накапливать ресурсы про запас, и эти ресурсы откладываются больше
всего на животе. О сбалансированном питании я уже начала писать и буду
продолжать в теме «Вкусное и здоровое
питание»,в следующем посте я
напишу типичное меню на день для желающих достаточно быстро и без диет сбросить
лишние килограммы.
Теперь о спорте. Как я уже писала, 40 минут ходьбы в день обеспечат Вам
натуральный массаж мышц у улучшат функционирование системы пищеварения. Если же
Вы сможете выделить на это час, то будет вообще прекрасно. Но, внимание! Это
надо делать регулярно, в идеале, каждый день. Кстати, ходьба очень хорошо
снимает стресс. Главное, гуляя, не «перемалывать» в голове свои проблемы и
вообще убрать все мысли, а смотреть вокруг, слушать звуки и можно напевать про
себя что-то весёлое.
Конечно, есть очень хорошие упражнения для мышц живота и, если их
практиковать ежедневно, то эффект будет, однако этот метод годится для тех, кто
психологически готов ими занятьсяи кто
делает утреннюю зарядку.
И ещё такой совет: чтобы избавиться от большого живота... надо его полюбить!
Ведь живот – это Вы, и он Вам показывает состояние Вашего здоровья. Когда
человек нервничает, мышцы живота на это сразу реагируют, могут даже появиться
болевые ощущения. Вспомните как Вы сдавали экзамены! У большинства студентов от
стресса возникает расстройство желудка.
Поэтому, когда Вы устали, огорчены или нервничаете, погладьте живот, можно
его помассировать по часовой стрелке, и Вы почувствуете как напряжение уходит.
Очень полезно каждый день выделить себе минут 10, лечь на спину, положить
руки на живот и делать брюшное дыхание(выдох должен быть длиннее, чем вдох):
например, делаете вдох на 4 счёта, надувая при этом живот, выдох на 6 счётов,
втягивая живот.